Burn-out coach
Groningen
Ervaar je stress of burn-outklachten?
Je voelt je uitgeput. Emoties zitten hoog, slapen gaat moeizaam en je hoofd staat zelden stil. Je probeert alle ballen in de lucht te houden — werk, gezin, relaties — maar merkt dat het steeds meer moeite kost. Misschien vraag je je af of je overspannen bent, of zelfs richting een burn-out gaat.
Ik ben Esther Roelofs, stress- en burn-out coach in Groningen. In mijn praktijk begeleid ik mensen die vastlopen door langdurige stress en willen herstellen op een manier die écht past bij hun leven.
Je bent niet de enige. En je hoeft dit niet alleen te doen.
direct Stress en burn-out coaching met de CSR-methode®: hoe werkt dat?
In mijn werk maak ik gebruik van de CSR-methode en ben ik gecertificeerd CSR-coach. ‘CSR’ staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de lichamelijke en mentale gevolgen van langdurige stress.
We starten altijd met rust en inzicht:
-
wat speelt er precies?
-
hoe reageert jouw lichaam op stress?
-
waar lekt je energie weg?
-
wat heb jij nú nodig om te herstellen?
Van daaruit bouwen we stap voor stap verder. Geen snelle oplossingen, wel een zorgvuldig traject dat aansluit bij jouw situatie en belastbaarheid. Je krijgt meteen het Werkboek CSR-coaching van me mee; vol met opdrachten, oefeningen en inzichten voor jouw hersteltraject.
Uit je hoofd, terug in je lichaam
Burn-outklachten zijn niet alleen mentaal. Ze zitten in je zenuwstelsel, je ademhaling, je energie. Daarom is mijn coaching lichaamsgericht en praktisch.
Naast gesprekken werken we met:
-
ademhalings- en ontspanningsoefeningen
-
herstelopdrachten voor thuis
-
bewustwording van grenzen en belastbaarheid
Om het herstel ook tussen de sessies te ondersteunen, maak ik in mijn trajecten gebruik van de Pebbles van Glimp: kleine ademhalingshulpmiddelen die helpen om rustmomenten beter te voelen en vol te houden. Ze versterken het herstelwerk dat we samen doen, zonder het over te nemen.
Voor wie is mijn coaching geschikt
Mijn coaching is geschikt als je:
- last hebt van stress-, overspannings- of burn-outklachten
- bereid bent om eerlijk te kijken naar wat niet meer werkt
- actief wilt werken aan herstel, op een haalbaar tempo
- openstaat voor praktische oefeningen en lichaamsgerichte ondersteuning
-
Ben jij er klaar voor? Laten we samen aan de slag gaan.
Stress en burn-out coaching
- Herken je stressbronnen en stop met het plegen van roofbouw.
- Herstel van je klachten die veroorzaakt worden door energetische beperkingen en hersteltekort.
- Leer om gaan met spanning en stress zodat je functioneren en welzijn er niet langer onder lijden.
Wat kun je van mij verwachten?
- Individuele begeleiding (geen groepen
- Een duidelijke, rustige aanpak
- Aandacht voor werk, privé en wie jij bent
- Oog voor zowel inspanning als herstel
- Ruimte voor humor, twijfel, vertraging en groei
Herstellen is soms confronterend en niet altijd makkelijk. Maar het is wel mogelijk — met de juiste begeleiding, timing en ondersteuning.
Zoek je een burn-out coach in Groningen?
Als burn-out coach werk ik volgens de CSR Methode® en ga ik voor kwaliteit en blijvend resultaat. Ik begrijp wat er bij je speelt en ben praktisch ingesteld. Samen kijken we naar oplossingen, zodat er ruimte ontstaat voor jou. Soms lijkt het onmogelijk, maar dan zoeken we naar wat wél mogelijk is.
Je leert je eigen stresssysteem kennen en begrijpt het belang van zowel inspanning als ontspanning. We oefenen samen met ontspannen en je krijgt oefeningen mee. Stap voor stap gaan we verder, maar we beginnen met rust… dat is nu het belangrijkste! Er is ruimte voor verwondering, een lach, een traan, en we werken hierin samen. Jij en ik! Geen groepssessies, maar individueel. Spreekt jou dat aan?
CSR-trajecten
tarieven per 1 januari 2026
Kennismaking gratis
45 minuten
Energie Checkup (ECU)
De start van ieder traject
klik voor meer informatie
Voor wie: iedereen die start met coaching.
Doel: een helder en compleet beeld krijgen van je stressniveau en herstelvermogen.
De Energie CheckUp vormt de basis van ieder traject. Je vult een uitgebreide vragenlijst in en we hebben twee sessies van maximaal 60 minuten. Je ontvangt een duidelijke rapportage met inzichten, conclusies en persoonlijke adviezen.
Het boek The Burnout Reset of het Werkboek CSR-Coaching is inbegrepen in de prijs en ondersteunt je direct bij het versterken van rust en herstel.
Optioneel: biofeedbackmeting
De biofeedbackmeting (€165 excl. btw) laat zien hoe jouw autonome zenuwstelsel reageert, hoeveel spanning je lichaam vasthoudt en hoe goed je herstelt na inspanning. De meting geeft extra verdieping, maar is niet verplicht.
Tarieven 2026
Energie CheckUp: €695 excl. btw
Inclusief het boek The Burnout Reset of het Werkboek CSR-Coaching
Optionele biofeedbackmeting: €165 excl. btw
v.a. € 695
exclusief 21% BTW
Stress Reductie Traject
Traject met 5 sessies
klik voor meer informatie
Voor wie: lichte tot matige stressklachten na de Energie CheckUp.
Doel: energie opbouwen, focus versterken, regie terugpakken.
We werken in vijf sessies aan meer balans tussen inspanning en herstel. Je krijgt praktische oefeningen, duidelijke opdrachten en tussentijds contact via een beveiligde E-module. Bij afronding vul je opnieuw de CSR-vragenlijst in om je vooruitgang goed te volgen.
Pebbles (standaard inzet)
Opties:
-
Aanschaf (excl. btw): €156,20
-
Bruikleen (excl. btw): €30 p/m
-
Zonder Pebbles: mogelijk, maar niet standaard
Totaalprijzen 2026
-
Met aanschaf Pebbles:
€1.245 excl. btw -
Met bruikleen Pebbles:
€1.090 excl. btw + €30 p/m -
Zonder Pebbles:
€1.090 excl. btw
v.a. € 1090
exclusief 21% BTW
Stress Herstel Traject
Traject met 10 sessies
klik voor meer informatie
Voor wie: overspanning en burn-out na de Energie CheckUp.
Doel: herstel van lichaam en geest, energie opbouwen, re-integratie voorbereiden.
In tien sessies werk je eerst aan lichamelijk en mentaal herstel. Daarna richten we ons op vitaliteit, beter zelfmanagement en — wanneer relevant — een haalbaar re-integratieplan. Je krijgt praktische oefeningen, duidelijke opdrachten en tussentijds contact via de beveiligde E-module. Halverwege en bij afsluiting vul je opnieuw de CSR-vragenlijst in om je voortgang te volgen.
Pebbles (standaard inzet)
Opties:
-
Aanschaf (excl. btw): €156,20
-
Bruikleen (excl. btw): €30 p/m
-
Zonder Pebbles: mogelijk, maar niet standaard
Totaalprijzen 2026
-
Met aanschaf Pebbles:
€2.336,20 excl. btw -
Met bruikleen Pebbles:
€2.180 excl. btw + €30 p/m -
Zonder Pebbles:
€2.180 excl. btw
v.a. € 2180
exclusief 21% BTW
Aanvullende sessies
Soms is extra begeleiding wenselijk na afloop van een traject. We stemmen samen af wat op dat moment passend is.
Een aanvullende sessie kost €218 per 60 minuten (excl. btw).
Esther Roelofs
9727 KB Groningen
E: [email protected]
M: 06 4041 8960
kvk: 01171189
BTW: NL001407130B29
IBAN: NL13 SNSB 0983688273
Certificering
